みなさまこんにちは！
宮本トモミと申します。
私は Beauty と Wellness に関するビジネスのコンサルタントとして活動しています。
Beauty と Wellness の土台となるものは、間違いなく心と体、そしてその繋がり。
そんな想いから、ライフワークとして瞑想コーチとしての活動も行っています。
それが私の生活や仕事によい循環をもたらしてくれています。
リオネルさまの blog ではそんな私の瞑想的生活を綴っていきたいと思っています。
ところでみなさん、瞑想に対してどんなイメージを持っていますか？
「やってみたいけど難しそう」
「アプリなどを活用してやっているけど、できているのかどうか分からない」
そんなお声をよく耳にします。
そうなんです。
いきなり深い瞑想には入れません。
準備がありステップがあり、それを丁寧にたどっていくと瞑想に入りやすくなります。
本格的な瞑想を始める前に、マインドフルネスな時間をもつことからおすすめします。
マインドフルネスな状態とは、五感を使って、今この瞬間を味わいきることです。
例えば、コーヒーを飲まれる方でしたら、
- 豆の香り
- 豆を挽くときの感覚や音
- お湯を注ぐ時の湯気や
- コーヒーの薫り立ち
- コーヒーの色
- カップに注ぐ時の音
- そして口にしたときの感覚
- 味わい
- 鼻から抜ける薫り
全て感じ切るのです。
自然の中に出かける方でしたら、
- 少しの時間立ち止まって
- 静かに呼吸をして
- その空気の湿度や冷たさを味わい
- 風のにおいをかぐ
- 木々の緑や山並みのそれぞれの色を見る
- 空の雲の動きを見て
- 空の色の変化を見る
こんなことから始めてみてはいかがでしょうか。
（実は、五感を使って、自分の外側で起こっていること、今この瞬間をマインドフルネスに味わいきれるようになると、目を閉じて瞑想した時に、自分自身の内側と深く繋がることも段々とできるようになってくるのです。）
私も自然の中に身をおいて、ただただ感じる時間が大好きです。
私の 2023 年とても印象深いマインドフルネスタイムを過ごした日本国内の場所をご紹介します。
朝まだ誰もいない浜。足がサンゴの白砂に沈む感触を確かめながら。時折足に触れる波のやさしい冷たさを感じて。ビーチに打ち上げられたサンゴやシーグラスの美しさを愛でて。
広い広い空をただただ日没まで眺める贅沢な時間。（時々ワインも飲んでしまいますが）色、雲の形、一時も同じものはなく、一刻一刻姿を変えるその美しさを感じて。
土地の持つグラウンディング力。脳が洗われていくような川の流れの音。とても静かでピースフルな時間。温泉も素晴らしい。
PROFILE
宮本トモミ
ニーマル yoga TT200 修了
suwaru 株式会社
オンラインクラス『まいにちスワル』にて瞑想クラスを担当。
その他不定期イベント開催。
美容家、美容教育専門家、毛髪診断士、カラーアナリストとしても活躍中。
